عادات صحية for Dummies

ثامنًا- النوم الجيد والمتواصل من أفضل الوسائل التي تحسن مزاجك وتقوي ذاكرتك وتركيزك. بالإضافة إلى ذلك، تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والحفاظ على وزنك.

نحن ثقيلون جدًا ، نعم ، لكن أجسامنا لا تعمل بشكل صحيح عندما نشعر بالجفاف. شرب المزيد من الماء (والماء فقط) يساعد كل شيء في القضاء على الصداع والإمساك.

لمعلومات إضافية حول أوقات المشاهدة الموصى بها للأطفال في جميع الأجيال، اقرأوا مقال الحدّ من أوقات المشاهدة للأطفال.

وفي هذا السياق، يقول الباحثون أنه من الممكن أن تساعد مركبات الفلافانول في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.

التدخين والتعرض للدخان: يجب تجنب التدخين والتعرض للدخان بشكل كامل، حيث إن التعرض للدخان يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والتنفسية.

مع بداية العام الجديد يبحث الكثير منا عن أفضل العادات الصحية التي يجب أن تتبعها النساء، حيث يمكن أن يكون تطوير عادات بسيطة في نمط الحياة أسهل بكثير وأكثر فاعلية من القرارات التقليدية، يناير هو أكثر من مجرد بداية عام جديد، إنه الوقت المثالي لتقييم روتينك الصحي وتنشيط حياتك.

المشي شيء يمكن أن نفعله جميعًا تقريبًا ولا يتم فعل سوى القليل جدًا في حياتهم اليومية. بالنسبة للأشخاص الأقل خبرة ، فهذه هي الخطوة الأولى (؟) لتحسين الصحة البدنية ؛ في حالة أولئك الذين يتدربون بانتظام ، سيكون بمثابة طريقة للتعافي.

إعداد الكمية الصحيحة سيُجنّبكم تناول وجبة إضافية أو وضع ما هو أكثر من اللازم في الطبق. إذا سمحتم لأبنائكم بالحصول على الطعام وفقا لدرجة شهيّتهم، فمن المرجّح أنهم سيأخذون الكمية الملائمة لاحتياجاتهم. وهكذا يمكنكم أن تعدّوا كميات طعام ملائمة لكل الأسرة.

أدرك مدى صعوبة ممارسة مهنة نشطة ، مما يجعلك تتحرك طوال اليوم. الشيء المعتاد هو أن تكون لدينا وظائف ثابتة ، حيث نجلس أو نقف لساعات عديدة في كل مرة.

نظراً لأنك تفقد الماء باستمرار طوال اليوم أثناء التنفس والعرق واستخدام المرحاض، فمن المهم استبدال الماء الذي تفقده.

من الجيد جدًا الخضوع لخطط إنقاص الوزن (على سبيل المثال) لتحقيق هدف ما ، ولكن إذا لم تكن لدينا عادات نمط حياة صحية بعد ذلك ، فسيكون من الصعب جدًا الحفاظ على أنفسنا.

يمكن أيضًا تشجيع طفلكم على المشي بدلا تعرّف على المزيد من السفر راكبا لمسافة قصيرة، أن يذهب لنزهة بدلا من مشاهدة التلفزيون، أو أن يستخدم الدرج بدلا من المصعد في المجمع التجاري أو في المبنى السكني.

يعتمد جسمك على الماء للقيام بقائمة تروية لعناصرك الحيوية، بما في ذلك دعم وظائف دماغك، والمساعدة على دوران الدم في جميع أنحاء الجسم وتنظيم درجة حرارة جسمك.

يمكن أن تزيد العادات الصحية السيئة من الضغط على حياتك، كما تلعب دورًا سلبياً في مدى قدرتك على التعامل مع المشاكل التي تواجهك في حياتك، ولذلك لابد وأن ترتفع درجة وعيك بصحتك ومراقبتها بشكل مستمر، كما إنها تساعدك على تغير نمط حياتك إلى الأفضل.